停滞期の過ごし方
ダイエットを始めると、体重が落ちてきますが、２・３週間ほどで急に減らなくなってしまうということがありますよね。しかし、このときに、これ以上は無理、自分の限界！と勝手に思い込んでダイエットをやめてしまったり、諦めたりしてはいけません。
この時期は、ダイエットの「停滞期」です。ダイエットに励んでいる人であれば誰でも経験することですから、この停滞期も気を抜かずにダイエットを続けましょう。
ダイエットで食事制限をすると、今まで必要以上に摂っていた栄養が体内に入ってこないことに体が気づき、その変化のために、栄養をあまり使わないようになります。また、摂取した栄養素をいつも以上に取り込もうとするのです。ですから、この「停滞期」には、体重が減らなくなり、逆に少し体重が元に戻ってしまうという人もいるかもしれません。
しかし、停滞期とは、ある意味体が訴える危険信号といえるのです。ですから、体重が減らなくなったからと言って、今までよりも激しいダイエットを行ってはいけませんし、諦めてしまってもいけません。停滞期では、今まで続けてきたダイエットをそのまま続けましょう。もし、２ヶ月以上経過しても体重が減らないようであれば、運動量を増やしたり、摂取カロリーを少なくするなど、ダイエットメニューを見直して見ると良いかもしれませんね。
