大切なのは活動量
ダイエットの必要性を感じて、運動をしよう！と意気込んで始めたはものの、結局三日坊主で終わってしまったとう経験はありませんか？色々なダイエットを始めても、結局失敗！に終わってしまう人も多いと思います。ダイエットを長続きさせるためには、まず飽きが来ないように楽しんで行うことポイントですね。
毎日しっかりやらないといけない！と力が入りすぎてしまい、天候や仕事などの都合で出来い日もあると思うのですが、そういったときに悔やんで落ち込んでしまう人もいるようです。また、最初から１時間も歩いて、次の日から足が痛くて歩けなくなってしまうという人もいると思います。それほど深刻にならずに、毎日でなくても、一日おきでも良いのではないでしょうか？また２０分くらいの軽い運動から始めるなど、楽な気持ちで取り組み始めるほうが長続きすると思います。少しずつの運動に慣れてくると、だんだん運動が習慣化してくると思います。そうしたら、距離を伸ばしたり、運動に対して負荷をかけたり・・・自分のペースにあわせて運動量を増やしていくという方法ではいかがでしょうか？
また、日常生活の中で、無理がないように運動を取り入れる工夫をすると良いですね。
例えば、朝、筋肉を温めると一日の新陳代謝が良くなりますよ。朝目覚めたら、お布団の中で５分くらい軽いストレッチをしてみましょう。気持ちよく目覚めることができますよ。また寝る前にも軽くストレッチをすると、その日にたまった疲れが取れると思います。
日中は、エレベーターを使わずに階段を上ったり、電車やバスを待つ間は爪先立ち、また電車やバスの中では座らずにお尻に力を入れて綺麗な姿勢で立っているなど、少しずつ運動をすることを心がけると良いですね。家でテレビを見るときには、腹筋をしてみたり、座った状態で両足を浮かせてみたり・・・体を動かすことを意識していると、意外とたくさんの運動ができるものですよ。
運動によって筋肉が鍛えられると、新陳代謝も高まりダイエット効果がアップしますが、体を動かすことで体が軽やかに動くようになり、活き活きと生活できる様になりますよ。ダイエットのためのウォーキングも、それほど苦にならず、続けることができそうです。
