甘い物は敵ではない
ダイエットとして毎日ウォーキングを欠かさず、１日３食バランスよく食べ、絶対に甘い物を食べないと決めたＡ子さん、我慢我慢のダイエットを続けたそうです。そして、始めの２ヶ月は順調でしたが、ある日、急に甘い物が食べたくなって、この欲求を抑えることができなくなりました。しかし、甘い物を食べないと決めたＡ子さんは、甘い物を食べずに我慢・・・しかし、その我慢がストレスとなり、毎回の食事の量が増えてしまいました。その後、２ヶ月間頑張ったダイエットの成果も台無しとなり、結局リバウンド、失敗に終わっています。
甘い物はダイエットには禁物なのでしょうか？
ストレスはダイエットに良くないものですから、甘い物を食べるのを我慢しすぎてストレスになってしまうのだとしたら、甘い物もダイエットに効果的ということになりますよね。ダイエットにもともと決まったルールはありませんから、自分で決めたルールにがんじがらめになる必要はありません。「絶対！」「必ず！」という過酷なルールを決めるのではなく、時には頑張っている自分にご褒美を上げながら、取組んでみるのはいかがでしょうか？
甘い物が好きな人は、カロリーが控えめのデザートを付けてみたり、また朝食に、プレーンヨーグルトとバナナやプルーンをあわせたものなどをつけるのも栄養的にも良いですよね。１日のカロリーを決めるのは大切ですが、神経質になりすぎるのではなく、食べ過ぎてしまったら翌日はカロリーを控えるなど、長い目で見るようにしてみましょう。
そして、短期間でのダイエットを考えると、健康面で危険を伴うことが多いですから、長期間でコツコツと地道に取組む方法を考えた方が良いですね。
ダイエットに、「甘い物を敵」として捉えるのではなく、「時には甘い物も必要」という観点で据えてみてはいかがでしょうか？
