産後のダイエット
妊娠中や出産後のママは、体型がきちんと元に戻るのか？という心配が常にあると思います。出産すると、ベビーの用水・胎盤などが出てすっきりし、７キロ～８キロくらいは一気に減るだろうと期待する人も多いと思います。確かに、妊娠前から出産直前までに増える体重は７キロ前後の人が一般的ですから、出産したらその分は減るだろうと考えるのは無理もありません。
しかし、現実は減ったとしても４キロ前後です。大きめのベビーであっても出産後４キロくらい減るというのが一般的です。あとの３キロほどは・・・？心配ですね。
母乳を上げることで自然と体重が減っていく人が多いです。また、ベビーのお世話は大変です。睡眠不足にもなりますし、満足できる食事の時間も取ることが出来なくなりますし、赤ちゃんが泣くたびに抱っこをしてあげる優しいママだとしたら、自然と運動量も増え、体重も減っていく・・・はずです。ですが、体重が減ったとしても、なぜか妊娠前のスカートが履けない、ジーンズが履けない・・・という人も多いのですよ。
つまり、産後、元の体重、元の体型にもどそうと思うと、どうしてもダイエットが必要です。そして、そのダイエットは、母乳のためにも食事制限ダイエットではなく、運動によるダイエット、筋肉を元の状態にするダイエットが必要なのです。
しかし、出産後の間もない頃に激しい運動を急に行うことはＮＧですよ。産後の疲労が残っている段階では、体が正常な状態ではありませんし、抵抗力もかなり低下していると思います。ベビーちゃんのためにも、まずは疲労を癒し、健康な体を取り戻しましょう。ですから、出産後はまず、体を休めたままでもできる腹式呼吸、足首の曲げ伸ばし、首筋のマッサージなど酸素をたくさん体に取り入れて、血行を良くし、新陳代謝を促すことから始めてみましょう。
そして、ベビーがお散歩が出来るころになったら、散歩、骨盤ダイエットなどを始めていくと効果的ですね。
