成長期のダイエット
成長期のダイエットは危険ですよ。皆さんご存知でしたか？
それほど太っていない子がダイエット、ダイエット、ダイエット・・・とダイエットをして、体を壊す例をよく見かけます。
ある高校生の女の子は、高校一年の時にダイエットに目覚めました。その動機は、高校に入ってから、周りの友達の殆どがダイエットをしていたからだそうですが、それほど太っているわけではないので、特にダイエットは必要ではなかったのです。しかし、ダイエットに目覚め、昼食を摂らない生活を始めてしまいました。そして、１ケ月ほどで体重が落ちたそうですが、だんだんダイエットにのめりこみ、体調を悪くしてしまったそうです。
彼女の場合、成長期という大切な時期にダイエットを始めています。成長期は、成長のために使われるべきエネルギーを成人の大人よりも多く必要とします。また、成長期に形成される骨は、これから将来の健康に大きく関わってくるものですから、この時期にダイエットをすることによって栄養を不足させてしまっては、これからの将来が心配です。
成長期は、たんぱく質とミネラルがとても重要です。ですから、意識的にこれらを多く含んだ食品を摂取することが大切です。そして、栄養素を確実に体内に取り込むためには、成長期らしい活動的な日常生活が必要です。精神的にも肉体的にも、活動的に活き活きと過ごすように心がけましょう。
