リバウンド
１ケ月で体重を減らそうと、毎日２時間というハードな運動を欠かさず、食事も極端に減らしてダイエットに励んだ人がいます。そして、その生活を始めて１ケ月たったら、なんと７キロも痩せることができました。このダイエットは成功でしょうか？
その後、ダイエットを止めたら、なんと２ヶ月で９キロも増えてしまったそうです。結果的にダイエット前よりも２キロの体重が増えたことになります。このダイエットは失敗ですね。
このように、ダイエットをやめると体重が増えてしまうことを「リバウンド」と言います。
私たち人間は、生命を維持するために環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という機能を持っています。この「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、そして摂取する栄養素の変化を言います。
ホメオスターシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、私たちの体はそれに適応しようとするのです。そして、少ないカロリーでも生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させ、急激に体重が変化しないようにするのです。つまり、これがダイエット中の「停滞期」といわれる物で、健康的なダイエットをしている場合にも、この停滞期というのは起こります。
さらに、カルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとしますから、骨粗しょう症の原因となってしまうのです。
リバウンドは、このような適応能力が正しく働いている状態で体に変化が起きる前の生活に戻ったときに起こります。人それぞれでリバウンドの程度は異なりますが、ダイエットをしたひとの殆どが経験する人間が生命を維持するための活動なのです。
このリバウンドを抑えるためにも、時間をかけた地道なダイエット、基礎代謝を高め、太りにくいからだを作るダイエットをすることが必要です。
