ダイエット中の間食
食事を制限したダイエットを行っている最中は、いつもより摂取カロリーを控えていますからとてもお腹が空いてしまうと思います。でも、間食をするとせっかく食事制限をしても無駄になってしまうと間食も我慢している人も多いことでしょう。
しかし、間食を我慢してしまうことによりストレスがたまり、ダイエットが長続きしなかったり、反動でやけ食いをしてしまっては元も子もありませんね。結果ダイエットが失敗という事になってしまいます。
ですから、ダイエット中だとしても、少しであれば間食もＯＫ！というくらいの気持ちで、ダイエットに取組むのが良いかもしれません。間食をＮＧとするのではなく、食べるものを気をつけて、例えばカロリーの低い物、栄養素を補給する物を間食としてみてはいかがでしょうか？
つまり、普段のようにカロリーの高いお菓子類ではなく、あめやガムが最もお勧めです。雨は、血糖値を素早く上げることができますから空腹感を抑えることができますし、飴の中でも低カロリーの飴であれば摂取カロリーを抑えることもできます。ガムは、良く噛むことによって中枢神経が刺激され、空腹感を紛らわす効果もありますし、あごを使うことによってシェイプアップ効果もあります。
飴やガムでは物足りないという人は、小魚やアーモンド、スルメ、昆布などはいかがでしょうか？勿論食べ過ぎるのはＮＧですよ。
また、もう少ししっかりとした間食を食べるときは、せっかくの努力が台無しになってしまわないように、注意が必要です。脂肪分と糖分を一緒に摂ってしまうと、特に脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。ですから、脂肪を多く含む洋菓子よりも、比較的脂肪が少ない和菓子がお勧めです。例えばビスケットよりもおせんべい、ケーキよりお饅頭という感じです。よく噛んで食べましょうね。
