tag:www.diet-namida.net,2008://1 2008-07-14T05:08:26Z Movable Type 3.36 tag:www.diet-namida.net,2008://1.31 2008-07-14T05:07:32Z 2008-07-14T05:08:26Z

　すぐに痩せたい！と思う人は、ダイエット法としてとりあえず「食事制限」を選ぶでしょう。そして、極端な食事制限をすることによって、一時的ではありますが、必ず体重は減ります。しかし、その方法は、健康的に様々な危険が伴います。 　ある人は、無理な食事制限をして、目標...

　すぐに痩せたい！と思う人は、ダイエット法としてとりあえず「食事制限」を選ぶでしょう。そして、極端な食事制限をすることによって、一時的ではありますが、必ず体重は減ります。しかし、その方法は、健康的に様々な危険が伴います。 　ある人は、無理な食事制限をして、目標であった４８キロまで体重を落すことに成功しました。しかし、その後、貧血になり、体調を崩して風邪を引きやすくなるなど、体に悪影響が出ています。 　またある人も、食事制限をすることを一番に考え、一時的に体重が減りましたが、思いっきり食事を楽しむことが出来ないことでストレスがたまり、我慢しきれずに過食となり、ダイエットを始める前よりも体重が増えてしまったと失敗談を語っています。 　本当のダイエットは、規則正しい生活の中に適度な運動を取り入れ、基礎代謝を高め、バランスの取れた食生活によって太りにくいからだを作る事ですが、ダイエットを考えると、気長に体重を落すことよりも、出来ればなるべく短期間で体重を落すことに目標を定めてしまい、本当のダイエットの目標をどこかにおき忘れてしまっている人が多いようです。その結果、高額なダイエット食品に手を出して失敗したり、下剤や利尿剤を使ったダイエット商品で健康に害を受け失敗、また自分で痩せようと最初からハードな運動を頑張ってしまいやはり失敗・・・など、「失敗談」が多いですね。 　ダイエットを始めようとするときに、「長い目で、気楽に、楽しく、お金をかけずに・・・」などとのんきなことを言って始める人は少ないと思います。しかし、まず生活習慣を見直し、運動量を見直し、少しずつ色々な場面で、食事や運動を正しい物に心がけていくことが成功の秘訣です。健康的に生きられるよう、ダイエットも健康的なダイエット法で望みたいものです。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.30 2008-07-14T05:06:13Z 2008-07-14T05:06:59Z

　アトキンスダイエットというダイエット法を聞いたことがありますか？アメリカ人医師、アトキンス氏が自分の体のために考え出した方法だそうです。 　アトキンスダイエットの方法は、炭水化物をできるだけ摂取することをやめ、糖質を減らしていくという方法です。実際には、ご飯...

　アトキンスダイエットというダイエット法を聞いたことがありますか？アメリカ人医師、アトキンス氏が自分の体のために考え出した方法だそうです。 　アトキンスダイエットの方法は、炭水化物をできるだけ摂取することをやめ、糖質を減らしていくという方法です。実際には、ご飯やパン、麺類などの炭水化物を全く摂取しないということはとても辛いですし、長続きが期待できませんから、毎食の主食を出来る限り減らすことを心がけていく方法のようです。 また、アトキンスダイエットでは、主食を減らすことに加え、栄養補助食品のコエンザイムQ10などを摂ることを勧められます。このようなことに気をつけて体重を減らしていく方法がアトキンスダイエットですが、挫折してしまう人や、なかなかうまく体重が減らない人もいるようです。 　アトキンスダイエットをする場合、炭水化物を摂取してはいけないということで、その分、満腹感を得る為に野菜、肉、魚だけを摂取していくことになります。これらの食品の制限は無いダイエット法なので、お腹も一杯になりますし、満足感もありますから、初めは続けていけそうだと思う人も多いようです。しかし、私たちの体は、きちんとバランスよく栄養素を摂る必要があるようにできています。炭水化物だけを減らすことは、危険だという事はお分かりいただけると思います。糖質が無くなったら、脳に悪影響を与えますから、仕事中、集中力に欠けたり、偏頭痛などを起こします。 アトキンスダイエットが良いか悪いかはご自分の判断で決めるべきでしょうが、やはり偏った食生活でのダイエットはお勧めできるものではないと思います。食事はバランスよく摂ったほうが良いですよね。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.29 2008-07-14T05:04:57Z 2008-07-14T05:05:34Z

　成長期のダイエットは危険ですよ。皆さんご存知でしたか？ 　それほど太っていない子がダイエット、ダイエット、ダイエット・・・とダイエットをして、体を壊す例をよく見かけます。 　ある高校生の女の子は、高校一年の時にダイエットに目覚めました。その動機は、高校に入っ...

　成長期のダイエットは危険ですよ。皆さんご存知でしたか？ 　それほど太っていない子がダイエット、ダイエット、ダイエット・・・とダイエットをして、体を壊す例をよく見かけます。 　ある高校生の女の子は、高校一年の時にダイエットに目覚めました。その動機は、高校に入ってから、周りの友達の殆どがダイエットをしていたからだそうですが、それほど太っているわけではないので、特にダイエットは必要ではなかったのです。しかし、ダイエットに目覚め、昼食を摂らない生活を始めてしまいました。そして、１ケ月ほどで体重が落ちたそうですが、だんだんダイエットにのめりこみ、体調を悪くしてしまったそうです。 　彼女の場合、成長期という大切な時期にダイエットを始めています。成長期は、成長のために使われるべきエネルギーを成人の大人よりも多く必要とします。また、成長期に形成される骨は、これから将来の健康に大きく関わってくるものですから、この時期にダイエットをすることによって栄養を不足させてしまっては、これからの将来が心配です。 成長期は、たんぱく質とミネラルがとても重要です。ですから、意識的にこれらを多く含んだ食品を摂取することが大切です。そして、栄養素を確実に体内に取り込むためには、成長期らしい活動的な日常生活が必要です。精神的にも肉体的にも、活動的に活き活きと過ごすように心がけましょう。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.28 2008-07-14T05:04:19Z 2008-07-14T05:04:53Z

　１ケ月で体重を減らそうと、毎日２時間というハードな運動を欠かさず、食事も極端に減らしてダイエットに励んだ人がいます。そして、その生活を始めて１ケ月たったら、なんと７キロも痩せることができました。このダイエットは成功でしょうか？ 　その後、ダイエットを止めたら...

　１ケ月で体重を減らそうと、毎日２時間というハードな運動を欠かさず、食事も極端に減らしてダイエットに励んだ人がいます。そして、その生活を始めて１ケ月たったら、なんと７キロも痩せることができました。このダイエットは成功でしょうか？ 　その後、ダイエットを止めたら、なんと２ヶ月で９キロも増えてしまったそうです。結果的にダイエット前よりも２キロの体重が増えたことになります。このダイエットは失敗ですね。 　このように、ダイエットをやめると体重が増えてしまうことを「リバウンド」と言います。 　私たち人間は、生命を維持するために環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という機能を持っています。この「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、そして摂取する栄養素の変化を言います。 ホメオスターシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、私たちの体はそれに適応しようとするのです。そして、少ないカロリーでも生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させ、急激に体重が変化しないようにするのです。つまり、これがダイエット中の「停滞期」といわれる物で、健康的なダイエットをしている場合にも、この停滞期というのは起こります。 さらに、カルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとしますから、骨粗しょう症の原因となってしまうのです。 リバウンドは、このような適応能力が正しく働いている状態で体に変化が起きる前の生活に戻ったときに起こります。人それぞれでリバウンドの程度は異なりますが、ダイエットをしたひとの殆どが経験する人間が生命を維持するための活動なのです。 このリバウンドを抑えるためにも、時間をかけた地道なダイエット、基礎代謝を高め、太りにくいからだを作るダイエットをすることが必要です。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.27 2008-07-14T05:03:23Z 2008-07-14T05:04:13Z

　テレビや雑誌で評判となっているダイエットを色々試しては見るものの、すぐ効果が出ないと諦めてしまうなど、何度ダイエットに挑戦しても、どのようなダイエットに挑戦してもいつも失敗してしまうという人もいると思います。 　ダイエットというと、美味しいものを我慢したり、...

　テレビや雑誌で評判となっているダイエットを色々試しては見るものの、すぐ効果が出ないと諦めてしまうなど、何度ダイエットに挑戦しても、どのようなダイエットに挑戦してもいつも失敗してしまうという人もいると思います。 　ダイエットというと、美味しいものを我慢したり、辛い運動をしなければならないから簡単に痩せることができないと思い込み、つい短期間でのダイエット方法を選択してしまう人も多いと思います。 太ってしまう原因としては、当然の事ですが、摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなってしまうという事です。ですから、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすれば自然にやせていきますね。ただ、摂取カロリーを減らすために食事制限をすることは、必要な栄養素をも省いてしまうことになってしまうと危険です。ですから、ダイエットをする際には、まず消費カロリーを高める方法を考えるべきですね。 　運動が苦手な人は、少しおやつも少なくすると、それだけ運動も減らすことも可能という事になりますし、少しおやつを食べ過ぎてしまったときには、エレベーターを使わないで階段を使ったり、歩く距離を増やしたり、時間や場所が許す範囲でストレッチなどを取り入れるのも良いですね。 　できれば、朝、一日の活動開始前に筋肉を温めるストレッチなどを行うと、その日一日の基礎代謝が高まりますから、ダイエットには効果的ですよ。 　テレビや雑誌の誇大広告に惑わされることなく、自分の力で、自分の出来る範囲で確実にコツコツとダイエットを進めて行きましょう。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.26 2008-07-14T05:02:23Z 2008-07-14T05:02:59Z

　ダイエットとして毎日ウォーキングを欠かさず、１日３食バランスよく食べ、絶対に甘い物を食べないと決めたＡ子さん、我慢我慢のダイエットを続けたそうです。そして、始めの２ヶ月は順調でしたが、ある日、急に甘い物が食べたくなって、この欲求を抑えることができなくなりまし...

　ダイエットとして毎日ウォーキングを欠かさず、１日３食バランスよく食べ、絶対に甘い物を食べないと決めたＡ子さん、我慢我慢のダイエットを続けたそうです。そして、始めの２ヶ月は順調でしたが、ある日、急に甘い物が食べたくなって、この欲求を抑えることができなくなりました。しかし、甘い物を食べないと決めたＡ子さんは、甘い物を食べずに我慢・・・しかし、その我慢がストレスとなり、毎回の食事の量が増えてしまいました。その後、２ヶ月間頑張ったダイエットの成果も台無しとなり、結局リバウンド、失敗に終わっています。 　甘い物はダイエットには禁物なのでしょうか？ 　ストレスはダイエットに良くないものですから、甘い物を食べるのを我慢しすぎてストレスになってしまうのだとしたら、甘い物もダイエットに効果的ということになりますよね。ダイエットにもともと決まったルールはありませんから、自分で決めたルールにがんじがらめになる必要はありません。「絶対！」「必ず！」という過酷なルールを決めるのではなく、時には頑張っている自分にご褒美を上げながら、取組んでみるのはいかがでしょうか？ 　甘い物が好きな人は、カロリーが控えめのデザートを付けてみたり、また朝食に、プレーンヨーグルトとバナナやプルーンをあわせたものなどをつけるのも栄養的にも良いですよね。１日のカロリーを決めるのは大切ですが、神経質になりすぎるのではなく、食べ過ぎてしまったら翌日はカロリーを控えるなど、長い目で見るようにしてみましょう。 　そして、短期間でのダイエットを考えると、健康面で危険を伴うことが多いですから、長期間でコツコツと地道に取組む方法を考えた方が良いですね。 　ダイエットに、「甘い物を敵」として捉えるのではなく、「時には甘い物も必要」という観点で据えてみてはいかがでしょうか？ tag:www.diet-namida.net,2008://1.25 2008-07-14T05:01:30Z 2008-07-14T05:02:02Z

　ストレスによって、過食に走ってしまった人の体験談を紹介します。 　この人は、高校卒業後就職しましたが、不規則な生活や人間関係の悩みなどで、どんどんストレスがたまってしまい太ってしまったそうです。 　悩み事があるといつもお菓子を食べることでストレスを解消してい...

　ストレスによって、過食に走ってしまった人の体験談を紹介します。 　この人は、高校卒業後就職しましたが、不規則な生活や人間関係の悩みなどで、どんどんストレスがたまってしまい太ってしまったそうです。 　悩み事があるといつもお菓子を食べることでストレスを解消していたということなのですが、食べてはいけないと思うと、さらにイライラし、もっと食べてしまい、これを繰り返すことによって、ますます太ってしまったそうです。 　そして、痩せないといけないという思いから、次には極端なダイエットに走り、半年で２０キロも減らしてしまったそうです。勿論、健康的なダイエットで痩せたのではありませんから、顔色も悪く、ガリガリに痩せすぎてしまい、その姿は決して美しいものではなかったようです。 　その後、仕事を変えてストレスを無くす努力をし、自分がもっとも好きな写真関係の仕事についたところ、仕事が楽しくストレスもたまりすぎるという事はなくなったそうです。結果、暴飲暴食もなくなり、食事を自分で作るようになったり、時間をかけて食べるようにするなど食生活も規則正しくなり、適度な運動もするようになり、健康的な肉体を取り戻したそうです。 　全ての人がこのような経過をたどるというわけではありませんが、まず、不規則な生活、朝ごはんを食べないと言う生活は、一日のストレスがたまりやすい状況を作ってしまいます。しっかりと睡眠をとり、朝ごはんをしっかりと食べることで、体を活動的にし、すっきり出掛ける事で、細かいことにくよくよすることもなくなることでしょう。 　ストレス発散のためにも、適度な運動は必要ですね。適度な運動はダイエットにも効果的です。 　健康的に、ストレスを上手に回避できる生活習慣を身につけましょう。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.24 2008-07-14T05:00:19Z 2008-07-14T05:00:35Z

　ダイエットのために、普段の食事を低カロリーのダイエット食品に置き換え、ダイエットをする方法を「置き換えダイエット」と言います。 　これらの低カロリーダイエット食品の広告では「確実に痩せる」と謳っていますが、実際に試してみるとそう簡単にはうまく行かないようです...

　ダイエットのために、普段の食事を低カロリーのダイエット食品に置き換え、ダイエットをする方法を「置き換えダイエット」と言います。 　これらの低カロリーダイエット食品の広告では「確実に痩せる」と謳っていますが、実際に試してみるとそう簡単にはうまく行かないようです。 　ある女性は、成功率が高いといわれるダイエット食品を利用し置き換えダイエットを行いましたが、ドリンクタイプのものもスープタイプのものも、どちらも美味しいものではなく、臭いも苦手だったそうです。高額な費用で購入したダイエット食品を無駄にしてしまい、このダイエットは失敗だったと嘆いています。 　また、別の女性は朝食をダイエット食品に置き換え、朝ダイエットドリンクを飲んでいましたが、糖質が足りなかったのか、ダイエット食品を始めてから、頭が働かないような気がして仕事にも支障を及ぼしてしまったようです。また、頭痛やめまいに悩まされ、結局このダイエット食品でのダイエットは失敗に終わっています。 　どのような物事でも、「確実！」「簡単！」というのは、実は難しい物が多いですよね。広告のうたい文句に飛びつかず、地道にコツコツと頑張るダイエットが理想的だといえるでしょう。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.23 2008-07-14T04:58:08Z 2008-07-14T04:59:35Z

「低炭水化物ダイエット」というダイエットを、聞いたことがありますか？実際に試したことがある人も多いかもしれません。しかし、この方法はあまり安全なダイエット方法ではないようです。 「低炭水化物ダイエット」とは、ご飯やパン、めん類をまったく食べずに、体内に貯蓄され...

「低炭水化物ダイエット」というダイエットを、聞いたことがありますか？実際に試したことがある人も多いかもしれません。しかし、この方法はあまり安全なダイエット方法ではないようです。 「低炭水化物ダイエット」とは、ご飯やパン、めん類をまったく食べずに、体内に貯蓄された皮下脂肪を消費させ、体重を減らすという方法です。 しかし、ご飯やパンなどを一切食べないという低炭水化物ダイエットの方法は、生活習慣病につながる恐れがあるそうです。このダイエット方法では、脂質やたんぱく質を摂取しても良いので、大量の動物性の食品を摂取してしまい、結果、生活習慣病を招く恐れがあると言われます。また、炭水化物を摂らないということは、糖質を減らす方法がありますが、この糖質は脳にとって必要不可欠な栄養素の一つで、糖質を減らすと脳にダメージを与えてしまい偏頭痛を起こすということもあるようです。 低炭水化物ダイエットは、短期間で体重を減らす効果はあるようですが、健康面では危険性が高い方法です。やはり、バランスのよい食生活と適度に運動を加えた生活習慣で、健康的にダイエットをするほうが、将来の健康のためにも良いことなのでしょうね。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.22 2008-07-14T04:56:34Z 2008-07-14T04:57:18Z

　ダイエットに失敗してしまう理由の大半としては、まず長続きすることができないということではないでしょうか？三日坊主でやめてしまう人もいると思いますが、たった一日で挫折・・・と言う経験もあるという人も少なくないと思います。 　しかし、少しだけ考え方を変えると長続...

　ダイエットに失敗してしまう理由の大半としては、まず長続きすることができないということではないでしょうか？三日坊主でやめてしまう人もいると思いますが、たった一日で挫折・・・と言う経験もあるという人も少なくないと思います。 　しかし、少しだけ考え方を変えると長続きしない人でも長く続くようになるかもしれません。 　ダイエットのために、好きなことを全て我慢して、嫌なことばかり無理やりやっているということはありませんか？これでは長く続きませんよね。ダイエットには我慢は必要ですが、我慢ばかりではやはり長続きしません。我慢する日があるのであれば、我慢しない日も作ってみませんか？ 　例えば、好きな物を食べたい！と言う人は１日に１食、好きな物を食べる、甘い物が大好きだという人は、一週間に一度だけスイーツを堪能してみてはどうでしょうか？毎日続けるのが大変な人はまずは１日おきの食事制限にしてみることから一週間に５日頑張り、２日休むなどという方法でも良いかもしれません。少し甘い物を食べた日や、カロリーを高いものを食べた日には、少しいつもよりもたくさん歩く努力をしたり、半身浴でお風呂に浸かって汗を流し新陳代謝を高めるなど、全てを埋め合わせることは出来ないかもしれませんが、「努力をしている」というだけで気持ちが楽になったりしますよね。 ダイエットには決められたルールがありませんから、自分で決めたルールを守り長い目でがんばって見ましょう。ハードなルールでは長続きしませんね。リバウンドして以前よりも太ってしまうなんていうことのないように、少しずつでよいですから、ゆっくりと確実に進めてみましょう。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.21 2008-07-14T04:55:58Z 2008-07-14T04:56:31Z

　ダイエットの方法には様々なものがありますね。 　このダイエット法の中には、ある特定の食材だけを食べる（例えば、リンゴや卵など）という方法もありますが、良い効果をなかなか出すことができず、身体の不調を訴え、結局ダイエットが失敗に終わるという事も多くあるようです...

　ダイエットの方法には様々なものがありますね。 　このダイエット法の中には、ある特定の食材だけを食べる（例えば、リンゴや卵など）という方法もありますが、良い効果をなかなか出すことができず、身体の不調を訴え、結局ダイエットが失敗に終わるという事も多くあるようです。ですから、「単品ダイエット」は決してお勧めできるものではないのです。 　例えばリンゴダイエットは、その名の通り「リンゴ」だけを食べます。つまり一日の中で口にすることができるのは「りんご」と水だけです。過酷ですね。しかし、この「リンゴ」だけを食べる「りんごダイエット」を３週間も続けた人がいたそうです。３週間もの間、いつもお腹が空いている状態で、体力は落ち、実際に体重も減ったそうです。しかし、リンゴだけという食生活に限界を迎え、普段通りに戻していくとすぐリバウンドしてしまったということです。 　リンゴの他にも単品ダイエットとして有名なものには「グレープフルーツダイエット」や「ゆで卵ダイエット」「パイナップルダイエット」などがあります。そして、これらのダイエットは、極端に摂取カロリーを減らすことが出来るので、短時間で体重を減らすことが出来るのです。しかし、同じ物ばかり食べていては当然飽きてきますし、栄養が偏って健康面に支障も出てきます。摂取カロリーが少ないことで、軽い飢餓状態だと体が判断し、エネルギーを脂肪細胞に蓄積しようと働きます。ですから、基礎代謝も確実に落ち、このダイエットをやめたとき、すぐにリバウンドが起こってしまいます。 　ダイエットに失敗してしまうのは「単品ダイエット」のような間違ったダイエットを行ってしまうからなのです。短期間に体重を落そうと思うと、どうしても極端に食事を制限したり、下剤や利尿剤を使った間違ったダイエット法を選んでしまう気持ちも分かりますが、ダイエットの目的は「太りにくいからだを作る事」ではないでしょうか？一時的に体重を減らすことが出来、後からどうなっても良い！ということではありませんよね。 　ですから、健康的に太りにくいからだを作るためのダイエット法を気長に実践することこそが大切だと思います。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.20 2008-07-14T04:54:05Z 2008-07-14T04:54:48Z

　ダイエットのために、食生活に気をつけていても、生理前になるとイライラしたりストレスがたまりやすくなって食欲が抑えられなく困るという人も多く、ダイエットに挑戦し成果が出てきても生理前になると食欲が抑えられず結局それまでの努力が水の泡となってしまうという話も良く...

　ダイエットのために、食生活に気をつけていても、生理前になるとイライラしたりストレスがたまりやすくなって食欲が抑えられなく困るという人も多く、ダイエットに挑戦し成果が出てきても生理前になると食欲が抑えられず結局それまでの努力が水の泡となってしまうという話も良く聞きます。 　それでは、なぜ生理前になると食欲が出てきたり太ったりしてしまうのでしょうか？ 　この理由は月経前症候群「ＰＭＳ」によるものだと言われます。ＰＭＳとは、体と心に起こるトラブルの総称ですが、急激に女性ホルモンの分泌量が変化する生理２週間前頃から現れるそうです。 　ＰＭＳの症状としては「むくみ」が挙げられます。月経前に卵巣から多く分泌される応対ホルモンと言う女性ホルモンにより体に水分がたまりやすくなります。これにより女性は、月経の一週間前から月経中はむくみが出やすくなるのですね。 　また生理中に太ったように感じるのは、黄体ホルモンだけが原因ではなく、大腸のぜん動運動機能が低下し、便秘になりやすくなり、生理前は体を重く感じるようです。 　このように、女性はホルモンの分泌量によってダイエットに不向きな時期もあります。この時期に諦めることなく、規則正しく、あまり神経質に悩まないようにして、生理中はダイエット休養日というくらいの感覚で乗り切ってみるのも良いかもしれませんね。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.19 2008-07-14T04:53:14Z 2008-07-14T04:53:47Z

　国立病院ダイエットというダイエット法を聞いたことがありますか？ 　この国立病院ダイエットを試したけれども結局失敗に終わるという人が意外と多いようです。私はこの国立病院ダイエットを聞いたことが無かったので、たくさんの人が体験していると聞いてびっくりしています。...

　国立病院ダイエットというダイエット法を聞いたことがありますか？ 　この国立病院ダイエットを試したけれども結局失敗に終わるという人が意外と多いようです。私はこの国立病院ダイエットを聞いたことが無かったので、たくさんの人が体験していると聞いてびっくりしています。 　国立病院ダイエットとは、国立病院に入院してダイエットをするのではなく、自宅で２週間限られたメニュー（トースト、ゆで卵、グレープフルーツ、コーヒー、酢漬け野菜、野菜サラダ、ヒツジのお肉など）を食べるというものです。そして、この決まった食べ物を食べることにより、体内組織に化学変化を起こし、太りにくい体質に変化させていくというしくみです。クチコミで伝わるダイエット法のようですが、広まっていく過程でルールが変化したり（例えばご飯もＯＫになるなど）しているようです。 　国立病院ダイエットは２週間で結果を出すというものであることから、早く結果を出したい人にとって２週間という期間はとても魅力的ですし、断食よりもたくさん食べることができるという点などから、このダイエット法に飛びついてしまう人が多いようです。 　しかし、栄養的にかなり偏りがありますから、貧血になったり体調不良になったり、心筋梗塞を誘発するなどの危険性があり、決してお勧めできるものではありません。 　この国立ダイエットは、デンマーク国立病院で提唱されたという説や、肥満治療を行うアメリカのメイヨークリニックが提唱したという説がありますが、この提唱の説ははっきりとは分かっておらず、日本の国立病院でもこのダイエット法との関係を否定しているそうです。 　このような、偏った栄養素のみを取り入れる危険なダイエット法は様々ですが、体調を崩してしまってからではせっかくの努力も無駄になってしまいます。 　ダイエットはやはりバランスの良い食事と適切な運動、規則正しい生活習慣から、健康的に行うべきではないでしょうか？ tag:www.diet-namida.net,2008://1.18 2008-07-14T04:51:46Z 2008-07-14T04:52:41Z

一時期、ブームとなった「寒天ダイエット」とは、食物繊維が豊富で満腹感もありカロリーが殆どない食材である「寒天」を積極的に摂取し、ダイエット効果を期待するというダイエット方法です。 　寒天は体にとても良い食品であることには間違いはありません。しかし、どのような食...

一時期、ブームとなった「寒天ダイエット」とは、食物繊維が豊富で満腹感もありカロリーが殆どない食材である「寒天」を積極的に摂取し、ダイエット効果を期待するというダイエット方法です。 　寒天は体にとても良い食品であることには間違いはありません。しかし、どのような食材でもそうですが、体に良いからと言って、限度を超えて摂取することは良くありません。 　寒天ダイエットを行うときに、寒天の摂取量を誤り、大変な目に合った人もいるようです。この人は、寒天を一生懸命食べ、一日の食物繊維摂取量を大きく超えた量を摂取してしまい、それ以外の食品からも多くの食物繊維を摂るようにしていたようです。 ですから食物繊維過剰摂取により激しい下痢などの体調不良を起こしてしまったということです。「寒天ダイエットの失敗」ですね。 食物繊維には、発がん性物質などの毒素や有害なミネラルを吸収して体外に出す働きがあります。しかし、過剰に植物繊維を摂取してしまうと、有害な物質と共に、ビタミンや鉄など、体に必要な栄養素も排出してしまうことになり、結果ミネラルが不足してしま味覚障害や貧血などを発症するというトラブルが起こってしまということになりかねません。 　１日に必要な食物繊維の摂取量は、成人で約２０～２５ｇとされていますが、現代人は１３～１８ｇほどの摂取量の人が多く、不足しているようです。その不足分を補うために寒天を摂取することはとても有意義なことですが、一日に７～８ｇ程度にしておかないと上述のようなトラブルが起きてしまいます。 　寒天に限らずどのような食材も、良いといってそればかりを食べ過ぎてはいけません。あくまでもバランスよく食べ、規則正しい生活と、適度な運動を取り入れることにより、健康的に生活しましょう。 tag:www.diet-namida.net,2008://1.17 2008-07-14T04:50:56Z 2008-07-14T04:51:34Z

　ダイエット中の悩みで特に多いのは、毎食のカロリーを計算して食生活を全体的に改善したのに、体重がなかなか減らない・・・また長続きせずにすぐに諦めてしまうということだそうです。 　「食べてもやせる」というダイエット商材も見かけますが、運動を全くしないで食べてやせ...

　ダイエット中の悩みで特に多いのは、毎食のカロリーを計算して食生活を全体的に改善したのに、体重がなかなか減らない・・・また長続きせずにすぐに諦めてしまうということだそうです。 　「食べてもやせる」というダイエット商材も見かけますが、運動を全くしないで食べてやせようと思うと、下剤を使ったものや利尿剤を使ったものなどで、強引に体の中から老廃物を排泄させようという危険なものになってしまうことが多く、このような商材を使ってダイエットをすることは危険です。また、このような商材で一時的に体重が減ったとしても必ずリバウンドをします。 　健康的にダイエットをするためには、やはり適度な運動が必要なのです。 　ですが、今まで運動を全くしたことがない人が、ダイエットを始めるからと言って急に激しい運動をしようとしても長続きしないということは当然です。また、途中で挫折してしまったことでダイエットに失敗したと、やけになって暴飲暴食をしてしまう人も多いようです。 ですから、長続きできるように、楽しく運動をすることができる環境づくりも必要ですね。最近では、運動が苦手な人でも楽しくエクササイズすることができるように工夫された、エクササイズのＤＶＤなども販売されています。こういったものを利用するのも楽しそうですよ。 また、小さい子供さんがいらっしゃる人は、子供さんとのスキンシップの一環として、子供を使ったエクササイズ、例えば「抱っこしてスクワット」なども楽しく運動できますね。 　長続きをさせるために、楽しくダイエット運動をとりいれていきたいものですね。